가공식품 줄이기1 고령자를 위한 영양 관리 및 식단 조절 방법 나이가 들면서 신체 기능이 점차 저하되기 때문에 건강을 유지하려면 올바른 영양 섭취가 중요합니다. 특히, 근력 감소, 면역력 저하, 소화 기능 약화 등을 예방하기 위해 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 이번 글에서는 고령자를 위한 영양 관리와 식단 조절 방법을 소개하겠습니다. 1. 고령자의 영양 관리가 중요한 이유고령자는 젊은 성인에 비해 신진대사가 느려지고, 특정 영양소의 흡수율이 감소하며, 만성 질환의 위험이 높아집니다. 따라서 식사를 통해 부족한 영양소를 보충하고, 건강을 유지하는 것이 중요합니다.✅ 근력 유지: 단백질 섭취 부족 시 근육 감소증(근감소증, Sarcopenia)이 발생할 수 있음✅ 뼈 건강 보호: 칼슘과 비타민 D가 부족하면 골다공증 위험 증가✅ 소화 기능 개선: 식이섬유 섭취로 변비 .. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
